October Health Challenge: the first days

Don’t worry, I’m not planning on updating daily like I did with the Whole 30, but I am going to put regular updates here 🙂 . Tuesday was the last day on W30, so I started the new challenges as of Wednesday. I think I did ok, seeing the cirumstances: Wednesday my back said “enough of this, you’ll be spending some time in bed now!”. It hurt so much I couldn’t even stand up anymore, I had to crawl to bed and cried my eyes out. So I went back to the doctor and accepted the anti-inflammatory meds. It seems like they’re kicking in, because at least I can stand up again. But it’s not good yet. Damn, who’d know strained muscles could hurt so much!!! Both my doc and chiro gave me a no-go for any sports (but a little walking, little biking and swimming), so I’ll only be cheering for my DH and kiddo’s at CrossFit the next weeks 🙁 . First have to heal these muscles! And then I’ll have to work at strengthening my core, little by little (and not by doing 150 sit ups in one WOD :p ). I can’t wait for the pain to go away! I was getting used to having lots of energy and a stronger body that didn’t hurt night and day….but I still have to learn how to listen to my body and take it easy when it tells me to.

So, for the challenge, how did I do with my goals so far?

• keep nuts and seeds to a minimum (2 tbsp/day max): I did have a little more than 2 tbsp on Wednesday.
• limit fruit intake to max 1 piece/day (and if possible choose berries): 1 banana, 100 gr blackberries and 2 medjool dates on Wednesday (comfort food), 1 plum yesterday.
• keep added sugar as low as possible: only had about 15 gr of 85% chocolate yesterday, no other added sugars!
• Aim for 95% paleo: check
• move slowly: I move veeeeeeeeeeeeeeeeery slowly at the moment! Doc prohibited me to go for long walks, especially with the current weather (rain, cold) 🙁
• get some zzzzzzzzzzz’s: check, minimum 8 hours of sleep each night 🙂

Maak je geen zorgen, ik ben niet van plan om dagelijks updates te plaatsen zoals bij de W30, maar toch wel regelmatig 🙂 . Dinsdag was de laatste W30-dag, dus vanaf woensdag ben ik met de nieuwe uitdagingen begonnen. Ik vind dat ik het er goed vanaf bracht, gezien de omstandigheden: woensdag zei mijn rug “en nu is het genoeg, tijd voor platte rust!”. Ik had zoveel pijn dat ik zelfs niet meer gewoon rechtop kon staan, ik ben op handen en knieën naar bed gekropen en heb er eerst een potje gehuild. Dan toch maar weer naar de huisarts geweest en die ontstekingsremmers aangenomen. En het lijkt erop dat die aanslaan, Want ik kan tenminste weer rechtstaan, maar nog niet over. Verdorie zeg, wie wist dat geforceerde spieren zo’n pijn konden doen!!! Zowel de huisarts als kine gaven me een sport-verbod (behalve korte afstanden wandelen, beetje fietsen en zwemmen), dus ik zal bij de CrossFit enkel voor Manlief en de kinders supporteren de komende weken 🙁 . Eerst moeten die spieren genezen! En daarna moet ik mijn core verstevigen, maar kalmpjes aan (en dus niet door 150 sit ups in een enkele WOD te doen :p ). Ik kan niet wachten tot de pijn weer weg is! Ik was er nu net aan gewend om terug tonnen energie en een sterker lichaam te hebben dat niet dag en nacht pijn deed….maar blijkbaar moet ik nog steeds leren luisteren naar mijn lichaam en het wat kalmer aan doen als het dat vraagt.

Dus, heb ik mijn doelen zover gehaald?

• noten en zaden beperken (max 2 eetlepels/dag): woensdag had ik wel wat meer, gisteren heb ik me aan de limiet gehouden
• fruit beperken tot max 1 stuk/dag (en indien mogelijk bessen kiezen): woensdag 1 banaan, 100 gr braambessen en 2 dadels (bij wijze van ‘comfort food’); gisteren 1 pruim
• toegevoegde suikers zoveel mogelijk beperken: enkel gisteren zo’n 15 gr chocolade (85%)
• Mikken op 95% paleo: check!
• Traag bewegen: ik beweeg momenteel heeeeeeeeeeel traag! De arts verbood met om lange wandelingen te doen, vooral met het huidige weer (regen en koude) 🙁
• Genoeg zzzzzzzzzzz’s: check, minimum 8 uur slaap per nacht 🙂